ヘルシーライフ
【秋から冬のヘルシーライフ】の申込みサイトをご覧いただきありがとうございます。
各教室、９月２日（火）10時より申し込みを開始いたします。
受講希望の【教室タイトル】をクリックしてお申込みください。
※先着順ではありません。
※ねこ背改善ヨガ１班と２班は同じ内容です。どちらも申込みいただけますが、
定員を超えた場合、どちらか１教室の受講となります。
(1) ねこ背改善ヨガ １班 ～体の歪みを改善しよう～
腰痛、首の痛み、冷え性をヨガで改善していきましょう。
１、日時：10月11日(土)～11月15日(土)
全5回 午後2時～3時
【10/11、18、11/1、8，15】
土曜日
２、定員：15名
３、講師：小野澤智子さん
４、会場：創造の家
５、参加料：1,500円 ※初回納入
６、持ち物：運動のできる服装、ヨガマット、
長めのフェイスタオル、給水用飲料(必須)、
５本指ソックス
(お持ちでない方は、普通の靴下又は裸足)
＜留意事項＞
①教室開始の１時間前までには食事を済ませてからお越しください。
②服装は、締付けのある下着等はご遠慮ください。
＜お申込みのみなさま＞
※申込み締切：2025年９月27日(土) (定員に満たない場合は引き続き募集をいたします。)
※開催の有無、申込みの方の参加可否については、9月30日(火)までにご連絡いたします。
※やむを得ずキャンセルの場合、10月8日(水)以降はキャンセル料をお支払いいただきます。
(2) ねこ背改善ヨガ ２班 ～体の歪みを改善しよう～
腰痛、首の痛み、冷え性をヨガで改善していきましょう。
１、日時：11月22日(土)～12月20日(土)
全5回 午後2時～3時
【11/22、29、12/6、13、20】
毎週土曜日
２、定員：15名
３、講師：小野澤智子さん
４、会場：創造の家
５、参加料：1,500円
６、持ち物：運動のできる服装、ヨガマット、
長めのフェイスタオル、給水用飲料(必須)、
５本指ソックス
(お持ちでない方は、普通の靴下又は裸足)
＜留意事項＞
①教室開始の１時間前までには食事を済ませてからお越しください。
②服装は、締付けのある下着等はご遠慮ください。
※申込み締切：2025年11月８日(土) (定員に満たない場合は引き続き募集をいたします。)
※開催の有無、申込みの方の参加可否については、11月11日(火)までにご連絡いたします。
※やむを得ずキャンセルの場合、11月19日(水)以降はキャンセル料をお支払いいただきます。
(３) ヘルシーエクササイズ
運動が苦手な方も、運動が好きな方も一緒に楽しく体を動かしましょう！
１、日時：令和7年10月８日(水)～11月５日(水)
全8回 午前10時30分～11時30分
【10/８、15、22、29、】
11/５】
水曜日
２、定員：15名
３、講師：内田貴子さん
４、会場：創造の家
５、参加料：1,500円
６、持ち物：運動のできる服装、
フェイスタオル、
給水用飲料(必携)、ヨガマット
※申込み締切：2025年９月24日(水) (定員に満たない場合は引き続き募集をいたします。)
※開催の有無、申込みの方の参加可否については、９月26日(金)までにご連絡いたします。
※やむを得ずキャンセルの場合は、10月4日(金)以降はキャンセル料をお支払いいただきます。
(４) 心と体が元気になるエクササイズ
運動が苦手な方も、運動が好きな方も一緒に楽しく体を動かしましょう！
１、日時：令和7年11月12日(水)～12月10日(水)
全8回 午前10時30分～11時30分
【11/12、19、26、
12/３、10】
水曜日
２、定員：15名
３、講師：内田貴子さん
４、会場：創造の家
５、参加料：1,500円
６、持ち物：運動のできる服装、
フェイスタオル、
給水用飲料(必携)、ヨガマット
※申込み締切：2025年10月29日(水) (定員に満たない場合は引き続き募集をいたします。)
※開催の有無、申込みの方の参加可否については、10月31日(金)までにご連絡いたします。
※やむを得ずキャンセルの場合は、11月8日(土)以降はキャンセル料をお支払いいただきます。
(５) 初心者健康マージャン教室
「飲まない・吸わない・賭けない」健康マージャンの基本（牌の並べ方、点数計算など）を初めての方を対象に
気軽に楽しく学びます。
１、日時：令和7年11月６日(木)～12月４日(木)
全５回 午前９時00分～正午
【11/６、13、20、27、
12/４】
水曜日
２、定員：20名
３、講師：須坂上高井健康マージャンのみなさん
４、会場：創造の家
５、参加料：1,500円
６、持ち物：筆記用具、給水用飲料、
※申込み締切：2025年10月23日(木) (定員に満たない場合は引き続き募集をいたします。)
※開催の有無、申込みの方の参加可否については、10月25日(土)までにご連絡いたします。
※やむを得ずキャンセルの場合は、11月１日(土)以降はキャンセル料をお支払いいただきます。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
この度は、
【春から夏のヘルシーライフ】（旧市民健康教室）の申込みサイトをご覧いただきありがとうございます。
ヘルシーライフとは・・・・
【健康で快適に日々を過ごし健康長寿につなげること、心身のストレスや運動不足を解消することを目的】
に開催している須坂市スポーツ協会主催の※自主事業です。
(自主事業とは創造の家を指定管理するスポーツ協会が自ら企画実行し、利用促進や魅力向上を目的とする事業)
各教室、4月9日（水）９時より申し込みを開始いたします。
受講希望の【教室タイトル】をクリックしてお申込みください。
※先着順ではありません。
※ねこ背改善ヨガ１班と２班は同じ内容のため、いずれかをお申し込みください。
(1) ねこ背改善ヨガ １班 ～体の歪みを改善しよう～
腰痛、首の痛み、冷え性をヨガで改善していきましょう。
１、日時：5月10日(土)～6月14日(土)
全5回 午後2時～3時
【5/10、17、24、6/7、14】
土曜日
２、定員：15名
３、講師：小野澤智子さん
４、会場：創造の家
５、参加料：1,500円 ※初回納入
６、持ち物：運動のできる服装、ヨガマット、
長めのフェイスタオル、給水用飲料(必須)、
５本指ソックス
(お持ちでない方は、普通の靴下又は裸足)
＜留意事項＞
①教室開始の１時間前までには食事を済ませてからお越しください。
②服装は、締付けのある下着等はご遠慮ください。
＜お申込みのみなさま＞
※申込み締切：2025年４月27日(日) (定員に満たない場合は引き続き募集をいたします。)
※開催の有無、申込みの方の参加可否については、4月30日(水)までにご連絡いたします。
※やむを得ずキャンセルの場合は、5月7日(水)以降はキャンセル料をお支払いいただきます。
(2) ねこ背改善ヨガ ２班 ～体の歪みを改善しよう～
腰痛、首の痛み、冷え性をヨガで改善していきましょう。
１、日時：６月21日(土)～７月19日(土)
全5回 午後2時～3時
【6/21、28、7/5、12、19】
毎週土曜日
２、定員：15名
３、講師：小野澤智子さん
４、会場：創造の家
５、参加料：1,500円
６、持ち物：運動のできる服装、ヨガマット、
長めのフェイスタオル、給水用飲料(必須)、
５本指ソックス
(お持ちでない方は、普通の靴下又は裸足)
＜留意事項＞
①教室開始の１時間前までには食事を済ませてからお越しください。
②服装は、締付けのある下着等はご遠慮ください。
※申込み締切：2025年６月８日(日) (定員に満たない場合は引き続き募集をいたします。)
※開催の有無、申込みの方の参加可否については、6月11日(水)までにご連絡いたします。
※やむを得ずキャンセルの場合は、6月16日(月)以降はキャンセル料をお支払いいただきます。
(3) ゆったり太極拳教室～体幹を整え気分爽快～
自分のカラダを客観的に見つめ整えましょう。
１、日時：5月16日(金)～7月4日(金)
全8回 午後7時30分～8時30分
【5/16、23、30、
6/6、13、20、27、7/4】
毎週金曜日
２、定員：15名
３、講師：山崎優子さん
４、会場：創造の家
５、参加料：2,400円
６、持ち物等：運動のできる服装、
給水用飲料(必携)
※申込み締切：2025年５月２日(金) (定員に満たない場合は引き続き募集をいたします。)
※開催の有無、申込みの方の参加可否については、5月7日(水)までにご連絡いたします。
※やむを得ずキャンセルの場合は、5月10日(土)以降はキャンセル料をお支払いいただきます。
(4) ゴルフ教室～気分爽快で軽快にスイング～
初心者の基本から経験者のワンポイントアドバイスまで。
※保険は各自で加入、レッスンは1時間・フリー1時間の2時間
１、日時：6月7日(土)～8月2日(土)
全7回 午前10時～正午
【6/7、21、28、
7/5、12、26、8/2】
土曜日
２、定員：15名
３、講師：梅﨑謙彦コーチ
（USGTF.WGTFレベル４ティーチングプロ）
４、会場：須坂ツーセブンゴルフ
５、参加料：4,200円
※別途毎回1,500円(入場料・ボール代含む)を各自負担
６ 持ち物等：運動着、給水飲料、タオル、
運動靴
●ゴルフクラブ入場料(ボール代含む)
→毎回1,500円（毎回打ち放題です）
●ICカード
→当日又は前日までに、須坂27ゴルフでカード作成
※申込み締切：2025年５月25日(日) (定員に満たない場合は引き続き募集をいたします。)
※開催の有無、申込みの方の参加可否については、5月28日(水)までにご連絡いたします。
※やむを得ずキャンセルの場合は、6月2日(月)以降はキャンセル料をお支払いいただきます
(5) ロコモ予防エクササイズ
運動が苦手な方も、運動が好きな方も一緒に楽しく体を動かしましょう！
１、日時：令和7年5月14日(水)～7月9日(水)
全8回 午前10時30分～11時30分
【5/14、21、
6/4、11、18、25、7/2、9】
水曜日
２、定員：15名
３、講師：内田貴子さん
４、会場：創造の家
５、参加料：2,400円
６、持ち物：運動のできる服装、
フェイスタオル、
給水用飲料(必携)、ヨガマット
※申込み締切：2025年4月30日(水) (定員に満たない場合は引き続き募集をいたします。)
※開催の有無、申込みの方の参加可否については、5月7日(水)までにご連絡いたします。
※やむを得ずキャンセルの場合は、5月9日(金)以降はキャンセル料をお支払いいただきます※
(6) マレットゴルフの「ワンポイントアドバイス」
ベテラン講師からコースを回るコツ、テクニックなど学べます。
１、日時：令和7年6月12日(水)～6月26日(水)
全3回 午前9時～11時
【6/12、19、26】
毎週水曜日
２、定員：10名
３、講師：須坂市マレットゴルフ協会のみなさん
４、会場：百々川マレットゴルフ場
５、参加料：900円
６、持ち物等：運動のできる服装、
フェイスタオル、
給水用飲料(必携)、
マレットゴルフスティック
※申込み締切：2025年５月29日(木) (定員に満たない場合は引き続き募集をいたします。)
※開催の有無、申込みの方の参加可否については、６月２日(月)までにご連絡いたします。
※やむを得ずキャンセルの場合は、６月７日(土)以降はキャンセル料をお支払いいただきます